O consumo do açaí e seus benefícios
Você costuma consumir açaí antes ou depois das suas pedaladas? Enumeramos aqui 10 motivos para você continuar com essa (boa) prática conhecendo os benefícios do açaí nos treinos. Confira!
A alimentação, dentre outros, é um fator de extrema importância no tocante à manutenção da saúde. É a nossa principal fonte de vitaminas, sais minerais, calorias e fibras e sem ela seria impossível realizar as tarefas básicas do nosso cotidiano como estudar, trabalhar e também se exercitar.
Dessa forma, a prática de atividade física e a busca de melhores desempenhos devem caminhar lado a lado com uma boa alimentação. No Brasil, nos últimos anos, em decorrência de uma maior preocupação com a saúde, bem-estar e boa forma física alguns alimentos vem ganhando destaque, como é o caso do açaí.
O açaí, fruta tipicamente brasileira, é uma excelente fonte de energia e sais minerais, além de vitamina E (importante oxidantes) e minerais como cálcio e magnésio. Quando combinada com outras frutas e cereais, como geralmente é consumido no nordeste e sudeste do país (o “açaí na tigela”), esse valor nutricional torna-se ainda maior.
A fruta logo se tornou febre e conquistou cada vez mais espaço – especialmente entre os praticantes de esportes como o ciclismo. Ela pode ser consumida, de acordo com especialistas, antes dos treinos (para aprimoramento de desempenho) ou depois dos treinos (reconstrução dos músculos) não exagerando na quantidade consumida: de 100 a 20 gramas em cada porção, no máximo duas vezes por semana.
Em resumo, são 10 os benefícios do açaí para a saúde:
1- Combate ao envelhecimento;
2- Melhora do funcionamento dos intestinos;
3- Diminuição nas taxas de colesterol;
4- Proteção do coração e melhora na circulação sanguínea;
5- Fornecimento de energia;
6- Fortalecimento do sistema imunológico;
7- Prevenção de doenças degenerativas como o Alzheimer;
8- Redução de risco de câncer;
9- Contribuição para perda de peso, e;
10- Afasta osteoporose. .
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