10 dicas básicas para que você aproveite todas as vantagens que o ciclismo oferece.

1- O primeiro passo (lógico) é a escolha de uma bike ideal para a modalidade de ciclismo que deseja praticar, seja ela trilha, asfalto ou mesmo um modelo urbano. Nesse primeiro momento não há necessidade de se investir numa bike de última geração.
Deve- se levar em consideração se a bicicleta escolhida é apropriada ao seu biotipo – tamanho, peso, etc.
2 – Use roupas e equipamentos adequados: além das camisas e bermudas próprias para a prática do ciclismo, não esqueça de usar capacete, óculos e luvas.
3 – Aprenda a fazer manutenções de emergência: algumas tarefas básicas de manutenção são necessárias para que sua diversão nao acabe antes da hora e você fique no meio do caminho. Reparo e troca de pneus, ajustes de câmbio e outros são indispensáveis. Dessa forma procure aprender com seus amigos ou em vídeos na web. É facil! Logo logo você mesmo estará fazendo.
4 – Utilize equipamentos e acessórios de segurança adicional: luzes sinalizadoras, adesivos refletores e campainhas.
5 – Cuide da sua alimentação e hidratação: antes da pedalada dê preferência às comidas leves, e no decorrer delas suplementos e barras de cereal. A hidratação também é de suma importância, por isso beba bastante água antes, durante e depois de pedalar.
6 – Procure pedalar com amigos ou grupos de ciclismo. Assim, as experiências de cada um são compartilhadas mais facilmente.
7 – Procure pedalar em locais conhecidos.
8 – Respeite seus limites: Sua evolução será gradativa e só vira com treinos e experiência.
9 – Sempre se alongue antes e depois dos treinos: existem alongamentos especificos para antes e depois de cada treino. assim você evitará lesões.
10 – DIVIRTA-SE!! .

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